Libidó - avagy minden, amit a szexuális vágyról tudni kell

Minden embernek megvan a saját nemi vágya, amely normális számára. Azonban számos tényező ennek növekedését, vagy csökkenését okozhatja.

A mai cikkünkben megbeszéljük, miért magas, ill. alacsony egyes emberek szexuális vágya, valamint tippeket is adunk ennek fokozására. Olvasson tovább.

A libidó meghatározása

Hogyan határozná meg, vagy írná le a szexuális vágyát? A libidó néven is ismert szexuális vágy egy nem klinikai fogalom, amely lelkesedést vagy érdeklődést jelent a szexuális tevékenység iránt, akár partnerrel, akár egyedül. Jelenléte (vagy hiánya) jelezheti mentális és fizikai működésének állapotát.

Az alacsony libidó a szex iránti vágy csökkenését jelenti, míg a magas libidó a szex iránti vágy növekedését jelenti. És ne feledje, hogy a szexuális vágy természetesen apad és árad. Ami ma zajlik, nem biztos, hogy holnap is fog.

Tényezők, amelyek hozzájárulhatnak a szexuális vágyhoz vagy ennek hiányához

A libidót biológiai eredetűnek tartották. Darwin természetes szelekció evolúciójában fontos erőként ismerik el, amelynek evolúciós célja, hogy a fajokat szaporodásra ösztönözze, és genetikai anyagukat továbbadja a következő generációknak.

Ma rengeteg fejlődési, pszichoszociális és kulturális tényező befolyásolja a szexuális vágyat. Ami szabályozza, az valójában a biológiai, pszichológiai és társadalmi-kulturális hatások nagyon összetett összefonódása. Mindez együtt hozza létre a szexuális vágy kialakulását.

Némelyik része még nem teljesen érthető, de tudjuk, hogy „a kacsáknak egy sorban kell lenniük” .

A libidó szintjét a következők befolyásolhatják:

alkohollal és drogokkal való visszaélés
szorongás, stressz és depresszió
betegség vagy krónikus egészségi problémák
fáradtsági szint
átélt szexuális zaklatás
életkörülmények
gyógyszerek
változókor
a kapcsolat minősége és újszerűsége
vallási mandátumok
érzékszervi ingerek

Mi a normális szexuális vágy? És van egyáltalán „normális” szint?

Léteznek diagnosztikus meghatározások a hipoaktív (alacsony) és a hiperaktív (magas) libidóra is. De általában a libidó szintje (magas vagy alacsony) csak akkor jelent problémát, ha ez Önnek vagy partnerének is problémát jelent.

Ha egy pár megállapodik havonta egyszeri vagy kétszeri, vagy hetente egyszeri-kétszeri együttléten, és ez megfelel nekik, az rendben van. Még ha van is eltérés, ha az érdekek eltérőek, az nem feltétlenül kóros.

Csak akkor van ok némi aggódásra, ha hirtelen eltérés állna be a megszokottól.

Túl magas libidó

Ha egy személy libidója magas, nagyobb valószínűséggel vágyik a szexuális intimitásra, és ezt egy partnerrel vagy önkielégítéssel oldja meg.

Amellett, hogy hozzájárul a kielégítő szexuális élethez, a magas libidó számos egészségügyi előnnyel is jár, többek között:

kevesebb stressz
jobb lelki egészség
egészséges kapcsolatok
növelt önbizalom
minőségi alvás
több mozgás

Jelentős különbség van a robusztus libidó, ami jó dolog lehet, és a túl magas libidó között. Aggodalomra ad okot az a szexuális étvágy, amely nincs kontroll alatt, és zavarja a mindennapi életet.

Ez hormonális egyensúlyhiány, neurológiai vagy hangulati rendellenesség, például hiperszexualitás jele lehet.

A túlzottan magas libidó tünetei

A libidója potenciálisan túl magas, ha:

a szexuális élete hatással van a mindennapjaira, kapcsolataira, egészségére és munkájára
a szexuális vágy elhatalmasodik gondolatain és viselkedésén
a szexet arra használja, hogy megbirkózzon olyan érzelmi kihívásokkal, mint a depresszió vagy a szorongás
kapcsolatai veszélyben vannak a magas szexuális étvágya miatt
üresnek vagy kielégítetlennek érzi magát szex után

Mi okozza a túl magas libidót?

Egyes esetekben ez egy mögöttes egészségügyi ok jele lehet, például:

a hangulatszabályzó neurokémiai dopamin túl magas szintje
a szerotonin neurotranszmitter alacsony szintje
bizonyos gyógyszerek, beleértve a rekreációs drogokat, mint a kokain vagy a metamfetamin
olyan állapot, mint például a demencia, amely az agy azon részeit érinti, amelyek befolyásolják a szexuális viselkedést

Hogyan kezeljük a túlzottan magas libidót

A túlzottan magas libidó okának meghatározása után a kezelés az elsődleges ok kezelésére irányulhat.

Például, ha egy gyógyszer az oka, megváltozhat az adagolása, vagy más gyógyszert írhatnak fel. Hasonlóképpen, egy mögöttes agyi rendellenesség kezelése segíthet normalizálni a szexuális vágyat.

Más stratégiák, köztük a pszichoterápia és a fokozott fizikai aktivitás szintén segíthetnek.

Alacsony libidó

Az alacsony libidó gyakoribb, mint a túlzottan magas, és sokkal több potenciálisan kezelhető oka van.

Az alacsony libidó tünetei

Nincsenek klinikai kritériumok az alacsony libidó diagnosztizálására. Sőt, a libidó megtapasztalása nagyfokú eltéréseket mutat, mivel a „normális” személyenként változhat.

Az alacsony libidó gyakran említett tünetei azonban a következők:

a partner iránti vágy elvesztése
érdektelenség a maszturbáció iránt
kevés vagy semmi szexuális fantázia
stressz vagy aggodalom a szex iránti érdeklődés hiányával kapcsolatban

Mi okozza az alacsony libidót?

Az alacsony libidó okai nagy vonalakban pszichológiai (az elmével kapcsolatos), fiziológiai (testtel kapcsolatos), gyógyszerészeti (kábítószerrel kapcsolatos) vagy kóros (betegséggel kapcsolatos) okokként írhatók le.

Hormonális változások

A hormonális eltolódások az alacsony libidó gyakori okai. Az ösztrogén, a progeszteron és különösen a tesztoszteron nemi hormonok csökkenésére válaszul minden nemű ember alacsony libidót tapasztalhat.

A férfiakra különösen nagy hatással van a tesztoszteron, mivel részt vesz a spermiumok termelésében, a szexuális működésben és a másodlagos nemi jellemzőkben, mint például az arcszőrzet és a megnövekedett izomtömeg.

A nagyon alacsony tesztoszteronszintet – a definíció szerint 300 nanogramm alatti deciliter a vérben – hipogonadizmusnak nevezik. Viszonylag gyakori állapot, mivel a tesztoszteronszint 30 éves kor után csökkenni kezd. 30 és 60 éves kor között a tesztoszteronszint 30%-kal vagy még többet is csökkenhet.

Bizonyos gyógyszerek (például az opiátok) vagy az illegális drogok szintén hipogonadizmust okozhatnak.

A stressz is közvetve hatással lehet a nemi hormonokra. A stressz a kortizol és az epinefrin (adrenalin) néven ismert hormonok felszabadulását idézi elő, amelyek elnyomják a tesztoszteronszintet.

A nőknél is csökkenhet a szexuális vágy az alacsony tesztoszteron szint miatt. A legtöbb számára azonban az életkorral együtt járó csökkenő ösztrogénszint a központi probléma.

Egyéb okok

Az alacsony libidó egyéb lehetséges okai a következők:

fájdalom szex közben
cukorbetegség
magas vérnyomás
krónikus fáradtság
antidepresszánsok
szorongás és depresszió
túlzott alkoholfogyasztás
alacsony önbecsülés és testkép problémák
dohányzás
rekreációs droghasználat
párkapcsolati problémák

A tartósan alacsony libidó a hipoaktív szexuális vágy zavarának jele lehet, egy olyan hangulatzavarnak, amelyet a szexuális vágy vagy a szexuális fantáziák tartós hiánya jellemez (ismeretes orvosi ok hiányában), ami aztán szorongást okoz a kapcsolatban.

Mindannyian észleljük a libidónk változásait életünk során. Általában az alacsony libidó időszakai nem adnak okot aggodalomra, de ha hosszútávú változást észlel, vagy szélesebb körben aggódik szexuális egészsége miatt, kérjen orvosi tanácsot.

Noha úgy tűnhet, hogy a szex mindenütt jelen van, a rádióban elhangzó dalszövegektől kezdve a tévében megjelenő, buja joghurtreklámokig, a legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a tényleges szex iránti érdeklődésünk idővel csökken.

A témával kapcsolatos kutatásokat azonban ne vegye készpénznek, mivel a társadalmi nyomás és a társadalmi normák nyomása alatt, a szexről kérdezettek nem mindig teljesen őszinték, ami tovább erősíti a szexuális vágy egészséges szintjéről alkotott téves elképzeléseket.

Az alacsony libidó kezelése

Az alacsony libidó hatékony kezelésének kulcsa az ok azonosítása. Sok esetben a megközelítések kombinációjára lehet szükség a szexuális vágy fokozásához.

Életmódváltás

Bizonyos szokások hozzájárulhatnak az alacsony libidóhoz, mint például az ülő életmód, a dohányzás és az alkoholfogyasztás. E problémák kezelése javíthatja a szexuális energiát és érdeklődést. Ez magában foglalhatja:

több testmozgás – a libidó növelhető testmozgás, tudatosság és jóga révén
egészséges, tápláló étrend betartása – a tápláló étrend betartása azáltal javíthatja a szexuális vágyat, hogy elősegíti a jó keringést és a szív egészségét, és eliminálja azokat a bizonyos ételeket, amelyek csökkenthetik a libidót.

A metabolikus szindróma és a szív- és érrendszeri betegségek befolyásolhatják a fizikai szexuális működést. A zöldségekben gazdag, alacsony cukor- és sovány fehérjékben gazdag étrend segíthet megelőzni a libidót érintő rendellenességeket.

a stressz kezelése – számos lépést lehet tenni a szorongás kezelésére és a mentális egészség javítására.Többek között: gyakorolni a jó alvás higiéniát, időt szakítani a kedvenc hobbira, dolgozni a kapcsolatok javításán, terapeutához fordulni
a dohányzás, a droghasználat vagy a túlzott alkoholfogyasztás elhagyása – A dohányzás, a drog, az alkohol negatív hatással lehet az ember szív- és érrendszerére. A szív jó egészsége fontos a kielégítő szexuális működéshez.

E szenvedélybetegek azt tapasztalhatják, hogy energiaszintjük és szexuális vágyuk növekszik, miután abbahagyják.

Viselkedésterápia

Egy szexuális kérdésekre és párterápiára szakosodott szakember segíteni tud Önnek és partnerének azonosítani az alacsony libidó érzelmi forrásait. Segíthet a kommunikáció javításában, a mögöttes problémák megoldásában, és új módszereket találhat az intimitás javítására.

Tesztoszteron terápia

A tesztoszteron pótló terápia többféle formában létezik, beleértve a tablettákat, krémeket, injekciókat és tapaszokat.

Az idősebb férfiak tesztoszteron terápiája kimutatta, hogy segíthet nekik visszanyerni a szexuális vágyat.

A tesztoszteron kezelését és a nők szexuális vágyát vizsgáló kutatások eltérőek. Egy 2016-os tanulmány azt állítja, hogy nem valószínű, hogy növeli a nők szexuális vágyát, egy másik tanulmány azonban azt sugallja, hogy fokozhatja a nők libidóját.

További kutatásokra van szükség a tesztoszteron és a szexuális vágy hatásának megállapításához a nőknél.

Növényi afrodiziákumok és étrendkiegészítők

A gyógynövényekből készült afrodiziákumok a föld gyógyászati ajándékai a libidó számára, és valóban bőségszaruból válogathat.

Egyesek növelhetik a „jó közérzetet biztosító” agyi vegyi anyagok, az úgynevezett neurotranszmitterek szintjét; mások stimulálják a nemi szervek idegeit, vagy támogatják a mellékveséket, növelve a libidót azáltal, hogy csökkentik a stressz szintjét. Számos gyógynövény növeli a nitrogén-monoxid (NO) szintjét, ami fokozza a nemi szervek vérellátását.

Azonban, nincs olyan varázstabletta, amely elképesztővé tenné a szexuális életét. A táplálékkiegészítők vagy gyógynövények nem biztosítanak azonnali izgalmat, orgazmust vagy erekciót.

Azonban az alapvető hosszú távon szedett egészséget támogató étrendkiegészítők javíthatják a szexuális életet.

Sétáljon be bármelyik gyógyszertárba vagy bioboltba, és olyan teákkal és termékekkel szegélyezett polcokat talál, amelyek azt ígérik, hogy természetes módon felmelegítik szexuális életét.

A legtöbb ilyen étrendkiegészítőnek van mellékhatása, és sok esetben hiányzik a csomagoláson szereplő összetevőkre vonatkozó teljes információ, például, hogy egy adott összetevőből mennyi van egy tablettában, és honnan származik. Ez még nehezebbé teszi értékelésüket.

A számos termék közül, amelyek azt állítják, hogy javítják a szexuális működési zavarokat, íme néhány amely hatása alátámasztott.

L-arginin

Az L-arginint kiegészítőként vagy közvetlenül a nemi szervekre kenhető krémként is alkalmazni lehet. Egy kis tanulmány kimutatta, hogy 6000 milligramm (mg) L-arginin étrend-kiegészítőként (6 mg yohimbinnel együtt) jelentősen megnövelte a szexuális reakciót, javult az erekció (merevedés).

Egy másik tanulmány kimutatta, hogy az L-arginint, ginzenget, ginkgo bilobát, damianát, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó terméket szedők több mint 70 százaléka fokozott szexuális vágyat, gyakoribb szexet és és javuló általános szexuális elégedettséget tapasztalt, jelentős mellékhatások nélkül.

Yohimbe

Egy Afrika egyes részein őshonos örökzöld fáról van szó. A kéregben lévő vegyületet, az úgynevezett yohimbint hagyományosan a férfiak szexualitásának fokozására használják.

Úgy tűnik, hogy a Yohimbe bizonyos előnyökkel jár a férfiak merevedési funkciójában, ha L-arginin-kiegészítővel vagy vényköteles gyógyszerekkel kombinálják – áll a Turkish Journal of Urology folyóiratban 2021-ben megjelent metaanalízisben.

Ginkgo

A ginkgo fa a világ egyik legrégebbi élő faja, és a hagyományos kínai gyógyászatban régóta használják a hólyagbántalmaktól a demenciáig mindenre. Formálisan ginkgo biloba néven ismert, és a korai magömlés és a csökkent libidó segítésére szolgál valamint potenciafokozó-ként használják.

Görögszéna

A görögszéna évezredek során az egészség megőrzésére és a különféle betegségek kezelésére szolgált, az emésztéstől a bőrápolásig. Azonban különösen a férfiak tesztoszteron szintjének és a potencia növelésére használták.

Egy 50 férfi bevonásával végzett 12 hetes vizsgálat kimutatta, hogy azok, akik napi 500 mg-os görögszéna-kiegészítőt szedtek, amely koncentrált mennyiségű protodioscint tartalmazott, jelentős javulást tapasztalt tesztoszteronszintjében.

A tanulmány kimutatta, hogy a tesztoszteronszint a résztvevők lenyűgöző 90%-ánál akár 46%-kal is emelkedett. Ráadásul a görögszéna-kiegészítő csoport többségének javult a hangulata, az energiája, libidója és a spermiumszáma.

Ashwaganda

Az Ashwagandha a táplálkozás svájci bicskája. Az Ashwagandha gyökerét „rasayana” drogjának tekintik, egy szanszkrit szó, amely „a lényeg útját” jelenti. Ez az ayurvédikus orvoslás gyakorlata, amely az élettartam meghosszabbításának tudományára utal.

Az Ashwagandha egészségügyi előnyei a test legtöbb részére kiterjednek, az agytól a láb fájó ízületeig. Azonban az egyik legnépszerűbb oknak, amiért az emberek ashwagandhát szednek, semmi köze az agyuhoz vagy a lábhoz. Az embereket sokkal jobban érdekli az ashwagandha lehetséges hatása a tesztoszteronra a libidóra és a merevedési zavarokra.

Tanulmányok kimutatták, hogy az Ashwagandha jelentős hatással van az agyalapi mirigyben termelődő luteinizáló hormonra (LH). Az LH kulcsfontosságú tényező, amely felelős a tesztoszteron termelés kiváltásáért, és így különféle reproduktív előnyökkel jár a férfiaknál.

A luteinizáló hormon magasabb szintje nagyobb tesztoszteron termeléshez vezet, ami fontos a libidó növeléséhez.

Mikor ajánlatos orvoshoz fordulni

Ha a libidó csökkenése miatt személyes nehézségeket vagy problémákat tapasztal a kapcsolatában, beszéljen orvosával vagy egy mentális egészségügyi szakemberrel.

Javasolhatnak néhány életmódbeli változást és kapcsolati stratégiát, amelyek segíthetnek. Ha egy mögöttes egészségügyi állapot a tettes, akkor gyógyszert tudnak biztosítani.

Ha aggódik a már szedett gyógyszer szexuális vágyára gyakorolt hatása miatt, konzultáljon orvosával a megváltoztatásáról vagy alternatív lehetőségek kipróbálásáról.

Összegzés

A libidó személyenként változó, ezért nem kell aggódnia csak azért, mert különbözik a barátaitól vagy partnerétől. Egyáltalán nincs baj azzal, ha olyan libidóval rendelkezünk, amely természetesen a spektrum alsó vagy felső végén van.

De ha a libidója (vagy annak hiánya) befolyásolja az életminőségét, vagy olyan drasztikus változást tapasztal a libidójában, amelyre nincs magyarázat, az orvossal való konzultáció segíthet megtalálni alacsony vagy magas libidójának gyökerét és a megfelelő kezelést, ha szükséges.

Felhasznált források

Libidó – avagy minden, amit a szexuális vágyról tudni kell